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貴方もこれでアイドル級ボディをゲット！？ あのK-POPアイドルのダイエット方法はこれ！
公開日 2019/07/22 22:41
変更日 2024/06/20 17:57
ライブで盛り上がる人々のシルエット_ワイド
美容大国としても有名な韓国。特に、韓流アイドルたちはデビューに向けて、新曲のカムバックに向けて等、常日頃から美しい見た目をキープしています。「憧れのアイドルのようなボディをゲットしたい！」「夏までにきれいに痩せたい！」という方のために、実際にアイドル達が実践したダイエット方法をまとめてみました。
①一番メジャーかも！？「紙コップダイエット」
モデルドル（モデル+アイドル）として有名なNINE MUSESのメンバーが実践し、韓国国内のメディアでも大きく取り上げられたダイエット法！
2011年には紙コップダイエット専用の本も出版されるほど大人気に。
「超簡単で痩せられる！」と韓国で流行し、噂を聞きつけた日本の女の子たちの間でもすでにメジャーなダイエット法です。
そんな「紙コップダイエット」で用意するものは「紙コップ 3つ」…たったこれだけ！
ただ、紙コップに好きなだけ唐揚げやハンバーグなんか詰めていたら、ダイエットになりませんよね…。
そこで、このダイエット方を行う際には、守っていただきたいルールが1つだけあります。
それは、「1食の量」！
| 主食 | 野菜・フルーツ | タンパク質 | |
|---|---|---|---|
| 朝 | 紙コップ 1 | 紙コップ 1 | 紙コップ 半分 |
| 昼 | 紙コップ 1 | 紙コップ 1 | 紙コップ 半分 |
| 夜 | 紙コップ 半分 | 紙コップ 1 | なし |
紙コップ（250ml）を3つ用意したら、1日3食、上記の表の通りに食べるだけでOK。
もし、「もっと効果が出る方法が知りたい！」という方は、紙コップの容器の色が青のものを選んでくださいね。
青には食欲減退の効果があると言われているので、ダイエットにはピッタリです！
この「紙コップダイエット」は
・3食しっかり食べることができる。
・炭水化物を抜く必要がない。
・食べた量が分かりやすい。
そのため、満腹感が高く、成功につながりやすいと言われています。
気になった方は、今すぐ紙コップを用意してみて！
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