K-POPアイドルたちと筋トレしよう！ダイエットのモチベーションを刺激するアイドルたちの動画まとめ

健康意識が高いといわれている韓国。
K-POPアーティストも昨今は細いだけでなく、健康的なセクシー美が好まれています。
歌やダンスにスタミナを使うK-POPアーティストにとって筋肉は必須！

本記事では、K-POPアーティストが筋トレしている動画をまとめてご紹介します。

ただでさえ細くて綺麗なK-POPアイドルが筋トレしている様子を見ていると、罪悪感…となること間違いなし！
なかなか重い腰があがらない方でも、今日からダイエットを開始できるはず！（多分！）

ダイエット筋トレをする上で気を付けるべきこと3か条

まず、K-POPアイドルたちのワークアウトをお見せする前に、ダイエットとして筋トレをする上で大事なこと3つをご紹介します。
怠け者ダイエッターの筆者の意見なので、無視してもOKですが、さらっと視界に入れておいてもらえれば幸いです。

①鍛えたい部位をしっかり意識する

この動きはどの筋肉を鍛えるためのものか？を簡単に覚えておいてください。
鍛えたい部分に負荷がかかっていなければ、無駄な運動になってしまいます。
しっかり鍛えたい部分を意識して、そこに力が加わっているか確認しましょう。

②低負荷×少ない回数×複数セット

最新の研究で、筋トレは、「自分を追い込まなくても回数さえ積めば鍛えられる」ことがわかっています。
へとへとにはなるけど無理ではない負荷で、回数を増やすことを意識しましょう。
筋トレをしていて、つらい、苦しいと感じたら、同じ部位を鍛えるつらすぎないトレーニングを選びましょう。

③脱完璧主義！サボってもいいから長く続ける

1か月、2か月で目に見えて痩せられる人はそんなに多くありません。体質によります。
大事なのは長期的なイメージを持って、ダイエットを意識の片隅に置くこと。

そして筋トレがつらい生理期や、体調不良の日、なんとなくダイエットしたくない日はサボりましょう。
3日目にして早くもサボってしまった…とかいう罪悪感を感じる暇があるなら筋トレしましょう。