K-POPアイドルたちと筋トレしよう！ダイエットのモチベーションを刺激するアイドルたちの動画まとめ

ちょっとしんどい世界！ボーイズグループのワークアウト

無駄のない筋肉を目指す女性アイドルと違って、「見せる筋肉」に重きを置く韓国の男性アイドルたち！

もし11字腹筋やシックスパックを目指したいという方がいたら、しっかりとした上半身の筋肉が大事！

無理のない範囲でボーイズグループのワークアウトにも挑戦してみましょう！

BTSジョングク＆ジン

BTSジョングクとジンが控室で、腕立て伏せとスクワットをしている動画です。

途中でジョングクがやってる膝をついた腕立て伏せは女性にもオススメ！
負荷を少し軽くすることができるので、腕立て伏せが苦手な方でも複数セットできちゃうようになります。

SEVENTEENドギョム＆スングァン

基本の腹筋運動が沢山詰まっているSEVENTEENのドギョム＆スングァンのワークアウト動画。
ストレッチもしているので、この動画の2人を見ながら、一緒の動作を行ってみるのもいいですね！

腹筋をはじめとして、太ももから胸まで主要な筋肉に効くはずです。

筋トレ後はストレッチを忘れずに！

女性　スポーツウェア　ヨガ

筋トレ後は筋肉が損傷するため、使った筋肉はほぐしましょう。

筋トレして血行がよくなった身体は、ストレッチをすることで老廃物が流れていきやすくなります。
また、ストレッチをすれば、筋肉が固まって怪我をしてしまわないように柔らかくしてくれます。

筋トレの直後にできない場合でも、お風呂上りや寝る前などに必ずストレッチしてくださいね！

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