細いけど筋肉もあってステキ♡韓国アイドルの体重を大調査！

カムバック前のアイドルの体重管理って？

ロケットパンチ　YouTube

国アイドルの中には、活動をあまりしていない時期に爆食いしてカムバック前に集中的にダイエットするという方法を取ったり、常に体重キープをするなど色々な体重管理方法があります。
日本ではあまりカムバック前のダイエットのことを知られていなかったのですが、最近高橋朱里さんが所属していRocket PunchのYouTubeで公開されて一躍注目を浴びました。

カムバックの時のアイドルの食生活は？

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ロケットパンチのYouTube内で明かされているのはカムバックの活動中卵や干し芋などしか食べないそう。他には果物や豆乳などを摂取して体型管理をしているようです。ダイエットを常に意識しないといけないので、どうしても胃が小さくなってしまうことも。スケジュールもとてもハードなため、食事をする時間がそもそもなく、睡眠時間もないのは有名な話ですよね。
また、アイドルによってはデトックスジュースを飲むこともあるのだとか。デトックスジュースをはじめ極端なダイエットをしても痩せるのは一見魅力的ですが、危険を伴うので注意が必要。実際に、色々なアイドルが摂食障害などで活動ができなくなっていたりもします。

劇的なダイエットをしたアイドルのダイエット方法

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ダイエットに成功したアイドルや歌手としては、IUやTWICEモモ・サナ、ヨジャチングのオムジが挙げられます。では、彼女たちはどうやってダイエットをしたのでしょうか？ここからはダイエット方法について紹介しますが、極端なものも含まれるので自分に見合ったダイエットをするようにしてくださいね。

IUダイエット

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IUはデビュー前やデビューした手の時は今のように痩せた体型ではなかったのですが、超短期決戦のダイエットをして痩せて、その後も徹底した管理をしているのだとか。その超短期決戦のダイエットこそ「IUダイエット」と呼ばれるものなのですが、朝ごはんにりんご1個、昼ごはんにさつまいも1本またはバナナ2本、夜はプロテイン1杯という食事内容。また、水は1日に3L飲むそうです。水をたくさん飲むと老廃物除去や代謝が上がる効果があると言われていて、一般的にも水をたくさん飲むことは推奨されていますよね！

サナやオムジのダイエット方法は？

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TWICEのサナやモモ、ヨジャチングのオムジも過酷にダイエットをしたことで有名ですよね。モモはTWICE結成前のシックスティーンの時に氷しか食べない過酷なダイエットをしたと言われていますが、ここ数年の風潮としてはいくらアイドルでもここまでの極端な食事制限はやりすぎだと言うことで適度な食事制限をしながらしっかり運動をする方法がとられています。また、アイドルの見た目全体的な話としても、単に軽いだけじゃなくて程よく筋肉がある方がいいと言うことからティラピスなどを積極的にやっている人も多いそう。

程よい食事管理と運動で憧れのボディへ

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アイドルの体重は軽くて見た目も綺麗なので、アイドル体重になりたい！と頑張ってダイエットをする人も多いかもしれません。もちろん目標に向かって頑張るのは素敵ですが、今活躍しているアイドルは実際に、極端な食事制限よりも食事管理と運動を両方しっかりやって筋肉をつけながら脂肪を落としていく方法を取っているので、しっかり食べつつ運動をきっちり頑張って理想の体型を目指してくださいね！